Встречайте все спортивные добавки, которые мы принимаем сегодня после более чем 15 лет занятий спортом
Это правда, что наша спортивная жизнь началась намного раньше, и да, прежде чем заниматься фитнесом, мы пошли принимать некоторые добавки, такие как креатин и знаменитый (слишком много на наш вкус) «набор животных».
С годами мы научились «говорить достаточно», чтобы что-то сказать, и, обладая всей этой информацией и опытом, мы добавляли и отбрасывали добавки, пока не достигли тех, которые принимаем сегодня.
Может быть, это поможет вам взглянуть немного в перспективе. Что такое люди, которые столько лет занимались не только фитнесом, но и заботились о своем теле, чтобы продолжать прогрессировать в тренировках и заботиться о своем здоровье, когда дело доходит до добавок? .
Теперь все спортивные добавки, которые мы принимаем сегодня, после более чем 15 лет занятий фитнесом!
1) Зеленый чай!
Да уж! Чего вы не ожидали!
Да, для нас это не просто чайный пакетик. Он имеет множество преимуществ для здоровья организма, и, поскольку он почти безвкусный, мы используем его для многих целей, от замены воды в протеиновых коктейлях до разложения в коврике и усиления антиоксидантного действия без посторонней помощи. узнайте о своем теле и здоровье!
Он оказывает сильное воздействие на воспаление и снижает окислительный стресс, что помогает быстрее восстанавливаться после упражнений и ускорять рост физической формы.
2) Омега-3
Это истина, которая имеет слишком много преимуществ и не противоречит ей, а скорее говорит, что «это еще не доказано».
Правда в том, что в сомнительных случаях, как и в случае с глютамином, мы предпочитаем его принимать, поскольку он почти не имеет отрицательных эффектов, но имеет много положительных.
От здоровья сердечно-сосудистой системы до здоровья кожи и нервной системы. Мы еще не решили, какой источник омега-3 лучше всего добавлять, хотя мы признаем, что криль – один из лучших, но он слишком дорогой. : /
3) сывороточный протеин
Так как я почти никогда не ем мясо (я лично ем 1 рыбу в месяц и 1 павиту в конце года со своей семьей), добавление сывороточного протеина практически обязательно.
Они практичны, эффективны, сытны, вкусны, вкусны и могут быть приготовлены тысячами различных способов. Лично я хожу на коктейль с водой, льдом и подсластителем, а если я мещанин, то бросаю сверху льняные и подсолнечные семечки, чтобы было горьче.
Это очень, очень практичное дополнение, потому что оно избавляет вас от необходимости готовить столько мяса или яичных белков в день. А еще его легко носить с собой и готовить где угодно.
4) Глютамин
This amino acid, which has no negative and some positive aspects, as well as is not overly expensive, is the supplement we choose to accelerate, among other things, protein synthesis and reduce muscle catabolism, improve the immune and digestive system. and improve endurance.
5) Creatine!
Oh yes, this is one of the supplements we’ll have the most problems with quitting right after whey.
Increases strength and explosiveness, thus helping many to perform at their best levels in training and get the most out of each.
6) caffeine
Speaking of getting the most out of every workout … This supplement cannot be missed! Ideally, take it from fresh, freshly ground and infused coffee beans, but okay, that’s a lot of kilombo, and personally we should take the instant nescafé, which comes without added sugar, which is made in 2 kicks …
Caffeine helps to improve alertness and physical performance during exercise. Ideally, take it in 30-60 minutes.
7) Beta Alanine!
This amino acid, which is converted to carnosine in the body, has many benefits for muscle development and physical performance, which is why it is also one of our daily solutions.
We take it in 4 doses of 1 gram, divided between about 3-4 hours apart.
8) Multivitamins
As you can see further down in the Everything You Need to Know About Supplementing a Multivitamin guide, there is a lot of talk about them, but since there are no proven negative effects and it is not easy to eat all meals. day to satisfy all the nutritional needs of the body, we prefer to choose them and take them.
9) Spices!
It’s true, as with green tea, we don’t know if they are “additives” in and of themselves, but this is what “complements” our diet in order to pack it up and boost various health parameters. which are useful to raise.
Well, that’s basically everything we consume after 15 years of fitness!
We try to burn fat, but for all the counterproductive effects and so few benefits, we prefer not to take them, just like with the pack of animals, and we got very good results without them.
We’ll be sure to talk later about why we don’t take certain supplements, if you have any suggestions please email us !!
And if you wanted to do a physical transformation, you can take a survey and launch your 3.0 package, in which we not only show you the best workouts and food according to your goals and physical situation at the moment, but we have collected hundreds of studies from the latest information on very important fitness topics that you need to know to further improve your results, and among these topics we will show you much better how to take advantage of supplement, use or take them in certain amounts, at different times of the day and in many ways friend, we leave you a link and any questions please ask us to keep making it easy!
To keep this going.
If you are interested and keep learning about food, fitness, chetos tips and more, you can follow us on the networks where we are always active and even alive!
Пожалуйста, напишите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы или вопросы, которые могут дать эти советы, чтобы помочь вам лучше питаться и достичь своих целей в фитнесе. Вы знаете, что мы здесь для всего, что вам нужно для достижения ваших целей в фитнесе.
До скорого!